Mind Body Medizin

MIND BODY MEDIZIN

Ich unterstütze Sie darin, 

den richtigen und passenden

Lebensstil zu entwickeln.

 

Was ist eigentlich Mind Body Medizin (MBM)?

MBM ist ein Konzept zur Stressbewältigung*.

Es zeigt Ihnen das Zusammenspiel von Körper, Geist, Psyche und dem persönlichen Verhalten.


Ursprung

Diese an der Harvard University entwickelte Methode widmet sich den Stressfaktoren des Alltags. Übermäßige Belastungen im Arbeits- oder Berufsleben können zu Rücken-, Magen-, und Kopfschmerzen sowie Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen. Ziel ist eine Aktivierung der geistigen Fähigkeiten, um körperliche Beschwerden positiv beeinflussen zu können.


Wirkprinzip & Durchführung

Sie erlernen durch verschiedene Methoden der Spannungsregulation innerlich ruhiger zu werden und das eigene Verhalten positiv zu verändern. Dazu gehört neben der Ordnungstherapie, Yoga, Meditation und Qigong (meditative Atem- und Bewegungsübungen) die Förderung

von Achtsamkeit im Umgang mit dem eigenen Körper sowie der Spiritualität.


Schritt für Schritt zu einem gesünderen Lebensstil!


*In Europa wurde das Konzept in den Kliniken Essen-Mitte, am Lehrstuhl für Naturheilkunde und Integrative Medizin der Universität Duisburg-Essen von Prof. Gustav Dobos und Dr. Anna Paul etabliert und um Elemente der europäischen Naturheilkunde und anderer traditioneller Naturheilverfahren erweitert.

KURSANGEBOT zur Stressbewältigung

Dieses Seminar richtet sich an alle, die ihre persönlichen Ressourcen stärken und ihre Umwelt besser verstehen möchten. 
Ein Ausstieg aus dem Hamsterrad-Alltag mit einem Ausblick über den „Tellerrand der Seele“ hin zu intensiven, heilsamen Entspannungsübungen, Bewegung, Ernährung und das Erleben von Gemeinschaft.

In einer kleinen Gruppe lernen Sie über 10 Wochen nicht nur was Stress ist, sondern auch Ihre ganz persönlichen Stress-Trigger kennen und dazu viele hilfreiche individuelle Techniken zur Stressbewältigung und Entspannung. Dies ist alles wissenschaftlich belegt.
 
Kosten 479 Euro inkl. umfangreichem über 200 Seiten-Skript, Getränke & Snacks. Die Zulassung bei der ZPP ist beantragt, so dass demnächst Teilkosten über Ihre Krankenkasse übernommen werden können.

Kursstart nach Absprache, Mittwochs ~2.5 Stunden (ca. 18:00 - 20:30 Uhr). Bei Interesse melden Sie sich bitte mit dem unten abrufbaren Anmeldeformular an.

Der Programmablauf:

Treffen 1
Einführung in die Mind-Body-Medizin, Verhaltensänderungen
Grundlagen der MBM: Was ist das? Wie kann sie helfen, Deine Lebensqualität zu verbessern? 
Die Gruppe lernt sich kennen, um offen und vertrauensvoll arbeiten zu können.

Treffen 2     
Stress-/Spannungsregulation
Was ist Stress? Welche Formen von Stress gibt es? Wie kann ich besser damit umgehen? 
Hier lernst Du die Grundlagen, wie sich Stress auswirkt und Techniken, damit umzugehen.

Treffen 3     
Mediterrane Vollwerternährung in Theorie und Praxis
Eine vollwertige Ernährung enthält alle Nährstoffe die ein Mensch braucht, um gesund und leistungsfähig zu sein und zu bleiben. 
Hier lernst Du die Grundlagen eines „ausgewogenen Tellers“ kennen.

Treffen 4     
Wahrnehmung- und Bewertungsgewohnheiten – ABC
Zeit für die Kognitive Umstrukturierung. Die Bedeutung von Wahrnehmungs- und Bewertungsgewohnheiten geübt anhand therapeutischer Modelle. 

Treffen 5     
Wahrnehmung- und Bewertungsgewohnheiten – ABCD
Wir führen einige erfahrungsbasierte Übungen durch.

Treffen 6     
Kommunikation nach innen / Inneres Team
Hier lernst Du etwas über den inneren Dialog und Deinen inneren Kritikern.

Treffen 7     
Kommunikation nach außen / TALK
Kommunikationsverhalten beobachten und Verhaltensmuster durch die „Ohren“ erkennen

Treffen 8     
Achtsamkeit und Körperwahrnehmung
Diese Techniken zielen auf den gesamten Körper ab, sodass Du Deine physischen Bedürfnisse erkennst und selbst für dich sorgen kannst. 
Hinzu kommen bewegungsbezogene Übungen (z. B. Yoga und QiGong).

Treffen 9     
Kommunikation nach außen / Soziales Netz
Praktische „Reflektionsübungen“, um sich selbst und andere besser zu verstehen.

Treffen 10  
Resümee und Ausblick
Wir blicken auf Deinen Fortschritt Deines Gesundheitsprojekts zurück und nutzt die Erkenntnisse als Leitfaden für die vor Dir liegende Zeit.

Ich begleite Sie auf dem Weg zu einer gesunden Zukunft in Einklang von Geist und Körper (Mind Body)!

Bei Fragen sprechen Sie mich gerne persönlich oder per Email an.

Ihre
Dr. Simone Warnecke
Anmeldeformular MBM
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